Moin zusammen,
manchmal merkt man im Schlafzimmer, dass der Kopf einfach nicht abschaltet. Stress ist ein echter Lustkiller, und ja, das kann auch die Erektion beeinflussen. Was mir geholfen hat, ist, bewusst runterzufahren. Einfache Atemübungen vor dem Schlafengehen können schon Wunder wirken – einfach fünf Minuten lang tief in den Bauch atmen, den Fokus ganz auf den Atem lenken. Auch eine kurze Meditation, wo man sich auf etwas Positives konzentriert, macht den Kopf frei. Wer’s körperlich mag, kann progressive Muskelentspannung ausprobieren: Muskeln nacheinander anspannen und loslassen. Das entspannt nicht nur, sondern lenkt auch von den Sorgen ab. Vielleicht probiert ihr mal, was für euch passt? Es braucht ein bisschen Übung, aber es lohnt sich.
manchmal merkt man im Schlafzimmer, dass der Kopf einfach nicht abschaltet. Stress ist ein echter Lustkiller, und ja, das kann auch die Erektion beeinflussen. Was mir geholfen hat, ist, bewusst runterzufahren. Einfache Atemübungen vor dem Schlafengehen können schon Wunder wirken – einfach fünf Minuten lang tief in den Bauch atmen, den Fokus ganz auf den Atem lenken. Auch eine kurze Meditation, wo man sich auf etwas Positives konzentriert, macht den Kopf frei. Wer’s körperlich mag, kann progressive Muskelentspannung ausprobieren: Muskeln nacheinander anspannen und loslassen. Das entspannt nicht nur, sondern lenkt auch von den Sorgen ab. Vielleicht probiert ihr mal, was für euch passt? Es braucht ein bisschen Übung, aber es lohnt sich.