Es ist wieder so weit – man liegt abends im Bett, die Stimmung könnte da sein, aber irgendwie... nichts. Null. Die Lust ist wie weggeblasen, und es fühlt sich an, als würde man gegen eine Wand rennen. Ich hab das jetzt schon eine Weile, und ehrlich, es macht mich fertig. Man will ja, aber der Körper spielt nicht mit. Oder ist es der Kopf? Keine Ahnung.
Ich hab ein bisschen rumprobiert, weil ich nicht einfach aufgeben will. Man hört ja immer die Klassiker: Sport, besser essen, weniger Stress. Klar, das klingt gut, aber manchmal reicht das nicht. Was mir ein bisschen geholfen hat, ist, mich mit Sachen zu beschäftigen, die mich früher richtig angeheizt haben – so Kleinigkeiten, die man vergisst, wenn der Alltag einen auffrisst. Bei mir war’s zum Beispiel Musik, die ich früher mit meiner Frau gehört hab, oder mal wieder ein Abend, wo wir richtig geredet haben, ohne Handy oder Fernseher. Klingt banal, aber das hat was im Kopf bewegt.
Dann hab ich noch was Interessantes ausprobiert: Atemübungen. Ja, ich weiß, klingt nach Eso-Kram, aber wenn man ein paar Minuten bewusst tief atmet, so richtig mit Fokus, dann merkt man, wie der Körper irgendwie „aufwacht“. Gibt da so ne Technik, wo man langsam durch die Nase einatmet, kurz hält und dann länger ausatmet. Hat bei mir den Kreislauf angekurbelt, und das Gefühl von „alles schlaff“ war plötzlich weniger da.
Was mich aber echt frustriert, ist, dass man überall diese Wundermittel angepriesen kriegt. Pillen, Pulver, was weiß ich – alles soll die Lösung sein. Hab einiges getestet, und meistens ist es rausgeschmissenes Geld. Was echt was bringt, ist, sich Zeit zu nehmen und rauszufinden, was einen selbst blockiert. Bei mir war’s auch ein bisschen Scham, das Thema überhaupt anzusprechen. Mit der Partnerin, mit Freunden, mit wem auch immer. Aber als ich’s gemacht hab, war’s, als würde ein Knoten platzen.
Ich bin kein Experte, und ich hab auch keine Patentlösung. Aber vielleicht liegt’s bei manchen von uns daran, dass wir uns selbst zu viel Druck machen. Oder dass wir vergessen haben, was uns früher so richtig in Fahrt gebracht hat. Falls jemand von euch was Ähnliches durchmacht – was hat bei euch geholfen? Oder was hat euch genauso genervt wie mich diese ganzen leeren Versprechungen? Ich bin echt gespannt.
Ich hab ein bisschen rumprobiert, weil ich nicht einfach aufgeben will. Man hört ja immer die Klassiker: Sport, besser essen, weniger Stress. Klar, das klingt gut, aber manchmal reicht das nicht. Was mir ein bisschen geholfen hat, ist, mich mit Sachen zu beschäftigen, die mich früher richtig angeheizt haben – so Kleinigkeiten, die man vergisst, wenn der Alltag einen auffrisst. Bei mir war’s zum Beispiel Musik, die ich früher mit meiner Frau gehört hab, oder mal wieder ein Abend, wo wir richtig geredet haben, ohne Handy oder Fernseher. Klingt banal, aber das hat was im Kopf bewegt.
Dann hab ich noch was Interessantes ausprobiert: Atemübungen. Ja, ich weiß, klingt nach Eso-Kram, aber wenn man ein paar Minuten bewusst tief atmet, so richtig mit Fokus, dann merkt man, wie der Körper irgendwie „aufwacht“. Gibt da so ne Technik, wo man langsam durch die Nase einatmet, kurz hält und dann länger ausatmet. Hat bei mir den Kreislauf angekurbelt, und das Gefühl von „alles schlaff“ war plötzlich weniger da.
Was mich aber echt frustriert, ist, dass man überall diese Wundermittel angepriesen kriegt. Pillen, Pulver, was weiß ich – alles soll die Lösung sein. Hab einiges getestet, und meistens ist es rausgeschmissenes Geld. Was echt was bringt, ist, sich Zeit zu nehmen und rauszufinden, was einen selbst blockiert. Bei mir war’s auch ein bisschen Scham, das Thema überhaupt anzusprechen. Mit der Partnerin, mit Freunden, mit wem auch immer. Aber als ich’s gemacht hab, war’s, als würde ein Knoten platzen.
Ich bin kein Experte, und ich hab auch keine Patentlösung. Aber vielleicht liegt’s bei manchen von uns daran, dass wir uns selbst zu viel Druck machen. Oder dass wir vergessen haben, was uns früher so richtig in Fahrt gebracht hat. Falls jemand von euch was Ähnliches durchmacht – was hat bei euch geholfen? Oder was hat euch genauso genervt wie mich diese ganzen leeren Versprechungen? Ich bin echt gespannt.